HA TAVASZ, AKKOR: BÖJTRE FEL!
Itt a tavasz, Nagyböjt van, ezért sokan megtartják a vallási előírások szerinti böjti napokat, ami elsősorban húsmentes étkezést jelent. A böjtnek vallási és kulturális vonatkozásai is vannak, de persze ezeken kívül, vagy ezek mellett, egészségünk érdekében is végezhetünk böjtöt, és ennek az ideje akár egybe is eshet a Nagyböjttel. Egy évben akár 2-szer, 3-szor is tarthatunk többnapos böjtöt, egynapos böjtöt pedig akár minden héten tarthatunk.
Böjt a természetben is van, az állatvilágban például a kutyák, macskák, emésztési problémák esetén, füvet esznek, pedig húsevők. A növényi táplálékok segítik szervezetük számára a kiürülést, ez már egy tisztítási tisztulási folyamat. A Homo sapiens, az ősember, volt, hogy hetekig nem evett húst, időnként napokig semmit, csak legfeljebb bogyókat, amit éppen talált, és persze ivott vizet, Tehát a szervezetünk bírja, sőt alkalmazkodott is a böjthöz több tízezer év alatt. Nem okoz kárt, nem gyengül le tőle, nem betegszik meg a szervezet. Sőt pozitív hatásai vannak egészségünkre nézve.
Böjt a természetben is van, az állatvilágban például a kutyák, macskák, emésztési problémák esetén, füvet esznek, pedig húsevők. A növényi táplálékok segítik szervezetük számára a kiürülést, ez már egy tisztítási tisztulási folyamat. A Homo sapiens, az ősember, volt, hogy hetekig nem evett húst, időnként napokig semmit, csak legfeljebb bogyókat, amit éppen talált, és persze ivott vizet, Tehát a szervezetünk bírja, sőt alkalmazkodott is a böjthöz több tízezer év alatt. Nem okoz kárt, nem gyengül le tőle, nem betegszik meg a szervezet. Sőt pozitív hatásai vannak egészségünkre nézve.
Bár kevés a klinikai vizsgálat a böjtre vonatkozóan, azok az orvos-természetgyógyászok, akik ezt alkalmazzák és vizsgálják, számos pozitív eredményről számolnak be, és olyan mérhető eredményeket tudnak kimutatni például a vérből, melyek arra utalnak, hogy valóban tisztulási folyamatok zajlanak le a szervezetben. Milyen folyamatok ezek? Méregtelenítés, salaktalanítás, kiválasztás, tisztítás, a test öngyógyító folyamatai.
A számunkra felesleges anyagokat, melyeket a szervezet nem tud kiválasztani, valamilyen formában (pl. különböző sók) lerakja valahová a szervezetben: pl. a kötőszöveti állományba, de a vérben is lehetnek ilyen “törmelékek”. Ezek a lerakódások egy idő után felhalmozódhatnak, és gyulladásos folyamatok indulhatnak el, melyek különböző betegségekhez vezethetnek. Amikor a betegségek még nem alakultak ki, de a lerakódások már jelen vannak, az már a betegség előszobája. Tehát a méregtelenítés, salaktalanítás, tisztítás lényege a betegségek megelőzése, szervezetünk saját tisztulási folyamatainak megerősítésével. Hiszen az emberi szervezet folyamatosan méregtelenít, salaktalanít, tisztít, ezek a funkciók mindig működnek, azonban vannak esetek, amikor túlságosan is leterhelődnek azok a szervek, melyek ezt végzik. Aki például dohányzik, annak a tüdejében sok káros lerakódás van, a tüdő nem tudja egyszerűen kilélegezni, és a vérárammal ezek a káros anyagok eljutnak a test más részeihez is, ahol növelik a betegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanígy a táplálkozásunkkal is sok olyan felesleges anyagot viszünk be a szervezetünkbe, melyek károsak lehetnek, vagy legalábbis leterhelik a kiválasztószerveket. A terhelés következtében nem tudják olyan jól ellátni feladatukat ezek a szervek, ezért szükség van a kímélésükre, illetve segítésükre.
A számunkra felesleges anyagokat, melyeket a szervezet nem tud kiválasztani, valamilyen formában (pl. különböző sók) lerakja valahová a szervezetben: pl. a kötőszöveti állományba, de a vérben is lehetnek ilyen “törmelékek”. Ezek a lerakódások egy idő után felhalmozódhatnak, és gyulladásos folyamatok indulhatnak el, melyek különböző betegségekhez vezethetnek. Amikor a betegségek még nem alakultak ki, de a lerakódások már jelen vannak, az már a betegség előszobája. Tehát a méregtelenítés, salaktalanítás, tisztítás lényege a betegségek megelőzése, szervezetünk saját tisztulási folyamatainak megerősítésével. Hiszen az emberi szervezet folyamatosan méregtelenít, salaktalanít, tisztít, ezek a funkciók mindig működnek, azonban vannak esetek, amikor túlságosan is leterhelődnek azok a szervek, melyek ezt végzik. Aki például dohányzik, annak a tüdejében sok káros lerakódás van, a tüdő nem tudja egyszerűen kilélegezni, és a vérárammal ezek a káros anyagok eljutnak a test más részeihez is, ahol növelik a betegségek kialakulásának kockázatát. Ugyanígy a táplálkozásunkkal is sok olyan felesleges anyagot viszünk be a szervezetünkbe, melyek károsak lehetnek, vagy legalábbis leterhelik a kiválasztószerveket. A terhelés következtében nem tudják olyan jól ellátni feladatukat ezek a szervek, ezért szükség van a kímélésükre, illetve segítésükre.
Méregtelenítés
Szervezetünkben a méregtelenítés több szerv segítségével történik:
A máj a legfontosabb méregtelenítő szervünk, a vegyi anyagok, toxinok semlegesítése a feladata, valamint az emésztés segítése.
A vese megszűri a vért és a vizeletbe választja ki a fölösleges anyagokat, legalábbis azok egy részét.
A bélrendszer a tápanyagok felszívódásának színtere, valamint a felesleges anyagok széklettel való kiürítését is szolgálja. Ez a hatalmas nyálkahártya felület ugyanakkor a böjt során a kiválasztás színterévé tud válni, így a méregtelenítésben is nagy szerepet játszik. A beöntések és a hashajtás is lehet a tisztítás eszköze.
Szervezetünk a bőrön keresztül is kiválaszt, méregtelenít az izzadás, a faggyútermelés, stb. Révén. Munkáját segíthetjük izzasztással, szaunával, gyógyfürdőkkel.
Tüdőnk az elhasznált, szén-dioxidban gazdag levegőt ereszti ki, helyébe pedig tiszta, oxigéndús levegőt vesz fel. A kilélegzett levegővel a feleslegesen bekerült, vagy káros anyagok is távozhatnak. Működését segíthetjük légzőgyakorlatokkal - különösen, ha tiszta, szabad levegőn végezzük-, pránajána gyakorlatokkal, de ide tartoznak a köptetők, slejmoldók is.
A lázat is tekinthetjük a szervezet méregtelenítő, öngyógyító folyamatának, hiszen ezáltal tudja a baktériumok, vírusok szaporodását gátolni, a kórokozók támadását visszaverni.
Táplálkozásunkkal akkor tudjuk segíteni a méregtelenítést, tisztítást, ha salaktalanító ételeket, italokat fogyasztunk, és antioxidánsokat viszünk be a szervezetünkbe.
Szervezetünkben a méregtelenítés több szerv segítségével történik:
A máj a legfontosabb méregtelenítő szervünk, a vegyi anyagok, toxinok semlegesítése a feladata, valamint az emésztés segítése.
A vese megszűri a vért és a vizeletbe választja ki a fölösleges anyagokat, legalábbis azok egy részét.
A bélrendszer a tápanyagok felszívódásának színtere, valamint a felesleges anyagok széklettel való kiürítését is szolgálja. Ez a hatalmas nyálkahártya felület ugyanakkor a böjt során a kiválasztás színterévé tud válni, így a méregtelenítésben is nagy szerepet játszik. A beöntések és a hashajtás is lehet a tisztítás eszköze.
Szervezetünk a bőrön keresztül is kiválaszt, méregtelenít az izzadás, a faggyútermelés, stb. Révén. Munkáját segíthetjük izzasztással, szaunával, gyógyfürdőkkel.
Tüdőnk az elhasznált, szén-dioxidban gazdag levegőt ereszti ki, helyébe pedig tiszta, oxigéndús levegőt vesz fel. A kilélegzett levegővel a feleslegesen bekerült, vagy káros anyagok is távozhatnak. Működését segíthetjük légzőgyakorlatokkal - különösen, ha tiszta, szabad levegőn végezzük-, pránajána gyakorlatokkal, de ide tartoznak a köptetők, slejmoldók is.
A lázat is tekinthetjük a szervezet méregtelenítő, öngyógyító folyamatának, hiszen ezáltal tudja a baktériumok, vírusok szaporodását gátolni, a kórokozók támadását visszaverni.
Táplálkozásunkkal akkor tudjuk segíteni a méregtelenítést, tisztítást, ha salaktalanító ételeket, italokat fogyasztunk, és antioxidánsokat viszünk be a szervezetünkbe.
Sajnos a mai ember nem éhségből eszik, hanem gyakran érzelmi alapon, kapcsolódás, megszokás miatt. Negatív érzelmi hatások elllensúlyozásása használjuk az evést, jutalomfalatot adunk magunknak vagy másoknak. Ezzel kapcsolatban megjegyzendő, hogy a gyermekek édességgel való jutalmazása nagyon rossz irányba visz!
Ha méregteleníteni akarunk, felejtsük el az evéshez kapcsolódó érzelmeket, megszokásokat! Fontos, hogy ne keressük az étkezések által nyújtott érzelmi kielégülést, ezáltal is csökkentve az ételek utáni vágyat. A megszokásaink, a családból hozott mintáink is gyakran rossz vágányra visznek, mert az étkezésekhez szintén érzelmeket kötnek. Ezért, ha tisztítókúrát, böjtöt végzünk, felejtsük el a reggeli, ebéd és vacsora fogalmát!
Mi a böjt?
A böjtnek (most itt az egészségmegőrző célú böjtről van szó) több formája van, általában szilárd táplálék nélkül időszakot jelent, amit önként vállalunk.
Miért hatékony?
A böjt csökkenti az oxidatív stresszt, a szervezetben a növekedési hormonok szintje megemelkedik – mondhatjuk úgy is, hogy “megfiatalodik” a testünk. Beindul a zsírégetés, az inzulinszint csökken. Fokozódik az autofágia, ami a nem egészséges sejtek lebontását, újrahasznosítását jelenti – egyfajta öngyógyítási folyamat indul be.
Hogyan böjtöljünk?
Először is döntsük el, milyen típusú böjtöt szeretnénk csinálni, mikor, mennyi ideig, és készüljünk erre fel. Válasszunk egy olyan időszakot, amikor nem leszünk kitéve súlyos testi megpróbáltatásoknak. Ha még sosem böjtöltünk, először csak fél vagy egy napos böjtöt tartsunk, hogy kipróbáljuk, milyen. Aztán fokozatosan kipróbálhatunk hosszabbakat is, amikor már tudjuk, hogy meg tudunk vele birkózni. A test tud alkalmazkodni ezekhez, egyáltalán nem pusztul bele, sőt sokat azt tapasztalják, hogy energiával töltődnek fel. A későbbiek során, amikor már belejöttünk, lehet már nagyobb a fizikai terhelés a böjt idején, de ezt csak fokozatosan szabad bevállalnunk.
Ha méregteleníteni akarunk, felejtsük el az evéshez kapcsolódó érzelmeket, megszokásokat! Fontos, hogy ne keressük az étkezések által nyújtott érzelmi kielégülést, ezáltal is csökkentve az ételek utáni vágyat. A megszokásaink, a családból hozott mintáink is gyakran rossz vágányra visznek, mert az étkezésekhez szintén érzelmeket kötnek. Ezért, ha tisztítókúrát, böjtöt végzünk, felejtsük el a reggeli, ebéd és vacsora fogalmát!
Mi a böjt?
A böjtnek (most itt az egészségmegőrző célú böjtről van szó) több formája van, általában szilárd táplálék nélkül időszakot jelent, amit önként vállalunk.
Miért hatékony?
A böjt csökkenti az oxidatív stresszt, a szervezetben a növekedési hormonok szintje megemelkedik – mondhatjuk úgy is, hogy “megfiatalodik” a testünk. Beindul a zsírégetés, az inzulinszint csökken. Fokozódik az autofágia, ami a nem egészséges sejtek lebontását, újrahasznosítását jelenti – egyfajta öngyógyítási folyamat indul be.
Hogyan böjtöljünk?
Először is döntsük el, milyen típusú böjtöt szeretnénk csinálni, mikor, mennyi ideig, és készüljünk erre fel. Válasszunk egy olyan időszakot, amikor nem leszünk kitéve súlyos testi megpróbáltatásoknak. Ha még sosem böjtöltünk, először csak fél vagy egy napos böjtöt tartsunk, hogy kipróbáljuk, milyen. Aztán fokozatosan kipróbálhatunk hosszabbakat is, amikor már tudjuk, hogy meg tudunk vele birkózni. A test tud alkalmazkodni ezekhez, egyáltalán nem pusztul bele, sőt sokat azt tapasztalják, hogy energiával töltődnek fel. A későbbiek során, amikor már belejöttünk, lehet már nagyobb a fizikai terhelés a böjt idején, de ezt csak fokozatosan szabad bevállalnunk.
A böjt a bevitt tápanyagok szempontjából lehet:
- Teljes böjt: ekkor semmit nem eszünk, csak vizet iszunk, ez mindig csak egy napos, és párosulhat beöntéssel.
- Léböjt: csak gyümölcsleveket, zöldségleveket, gyógyteákat és vizet fogyasztunk. Ezt a nagyon hatékony kúrát ajánlják a legtöbbször a természetgyógyászok. (A módját a következő cikkben részletezem.)
- Gyümölcsnap: napi 5-6-szorra elosztva, összesen kb. 1,5 kg gyümölcsöt fogyasztunk el, de egyszerre mindig csak egyfélét, valamint gyógyteákat és vizet iszunk.
- Nyerskoszt: csak nyers gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztunk, valamint gyógyteákat és vizet.
- Kása koszt: csak köleskását vagy zabkását fogyasztunk, amit vízzel vagy zöldségfőzőlével (nem tejjel!) készítünk el, sóval zöldfűszerekkel ízesítünk. Emellett is vizet és gyógyteákat fogyasztunk.
Általános szabály, hogy sok folyadékot (vizet, gyógyteát) kell fogyasztanunk, hogy a kiválasztott méreganyagok ki is tudjanak ürülni. Napi 3 l az ajánlott mennyiség, és ebbe nem számítanak bele a zöldség- és gyümölcslevek.
A túl sok szénhidrát nehezíti a böjtöt, mert hamar éhség jelentkezik. Ezért a szénhidrátot csak zöldségekből, gyümölcsökből, magvakból vigyük be!
A böjt ideje alatt tilos dohányozni, alkoholt, kávét, fogyasztani!
Milyen időbeosztással böjtöljünk?
Ha teljes böjtöt szeretnénk csinálni, akkor mindenképpen tartsuk be a fokozatosságot, de a többi böjttípusnál is ajánlott az elején, hogy kitapasztaljuk. Először csak 12 óráig böjtöljünk, majd pár nap kihagyás után 18 óráig, majd újabb pár nap után, amikor már kitapasztaltuk, böjtölhetünk 24 órán át.Egyedül 1-3, maximum 5 napig végezhető a böjtkúra (kivéve a teljes böjtöt, ami 24 órás). Böjt végzésében járatos orvos felügyeletével lehet akár 42 napig is böjtölni. Például dr. Tamasi József 3 hetes böjtkúrákat vezet, online csoportokat szervez és felügyel minden böjtölőt.
Az utóbbi időben gyakran találkozunk az intermittent böjtölés fogalmával. Életmóddá is tehető, viszont ebben az esetben már rendes, változatos étkezést folytatunk, de az étkezések között hosszabb idő telik el. A következőképpen foghatunk neki: este 6-7 körül eszünk, majd a reggeli időpontját toljuk előre napról, napra, amíg már csupán egy vagy két étkezés marad a nap folyamán.
Támogassuk a böjtöt más tevékenységekkel is!
A tisztulást elősegíti a mozgás, ami kíméletes legyen, például séta a szabad levegőn, vagy a nyújtás, jóga, mediántorna, stb. Ezek mind támogatják a szervezet energiaáramlását is. A meditáció, relaxáció az elménk tisztítását teszi lehetővé, ami a testi tisztulással összekötve nagyon eredményes lehet.
Ki böjtölhet?
Összetett vagy súlyos betegég esetén mindenképpen egyeztessünk orvosunkkal, illetve csak orvosi felügyelettel böjtöljünk vagy végezzünk méregtelentő-, tisztítókúrát!
Ellenjavallatok
A következő az esetekben ellenjavallt a böjt: tuberkolózis, súlyos szívbetegségek, előrehaladott érrendszeri betegségek, krónikus májbetegségek, előrehaladott daganatos megbetegedések, kemoterápia, illetve sugárkezelés idején, pszichés betegségek, anorexia, bulimia, alultápláltság, degeneratív agyi betegségek, pajzsmirigy túlműködés, disztrófiás állapotok, terhesség, szoptatás, műtét után 3 hónapig,. Minden olyan súlyos betegség esetén, mely orvosi kezelést igényel, kérjük ki a kezelőorvos véleményét!
Cukorbetegeknek, pre-diabétesz állapotúaknak is javasolható a böjt a vércukorszint csökkenése miatt, bár az orvosok általában ezt nem ajánlják! Ha csak heti 1-2 napot tartunk, az jó hatású lehet. Mindenképpen beszéljük meg a kezelőorvossal! Gyűjtsük össze tapasztalatainkat, amit az orvossal is osszunk meg! Természetesen probléma esetén azonnal abba kell hagyni a böjtöt, és orvoshoz kell fordulni.
Nem ajánlott a böjt gyermekkorban, illetve még növésben levő fiataloknál, valamint idős korban sem. Hiányos motivációval se kezdjen senki böjtbe, mert a kényszerből végzett böjt többet árt, mint használ.
Egyébként mindenki böjtölhet, de egyénileg más reakciója lehet a szervezetnek. Kellemetlen tünetek is előfordulhatnak, melyek a böjtölés természetes velejárói, különösen azoknál, akik még nem szoktak hozzá. Ilyenek a fejfájás, a gyengeség érzése, a fázékonyság. Súlyosabb problémák esetén mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Fázékonyság esetén
Gyakori velejárója a böjtnek, hogy jobban fázunk. Ebben az esetben vegyünk forró lábfürdőt, amibe gyömbért, fahéj illóolajat, vagy szódabikarbónát teszünk. Fogyaszthatunk gyömbérteát is, természetesen méz nélkül. Este a májra meleg borogatást tehetünk, ami nemcsak melegít, hanem a máj munkáját is segíti.
A következő cikkben a léböjtről lesz szó. Sok szeretettel ajánlom mindenki figyelmébe. Kattints ide!
A túl sok szénhidrát nehezíti a böjtöt, mert hamar éhség jelentkezik. Ezért a szénhidrátot csak zöldségekből, gyümölcsökből, magvakból vigyük be!
A böjt ideje alatt tilos dohányozni, alkoholt, kávét, fogyasztani!
Milyen időbeosztással böjtöljünk?
Ha teljes böjtöt szeretnénk csinálni, akkor mindenképpen tartsuk be a fokozatosságot, de a többi böjttípusnál is ajánlott az elején, hogy kitapasztaljuk. Először csak 12 óráig böjtöljünk, majd pár nap kihagyás után 18 óráig, majd újabb pár nap után, amikor már kitapasztaltuk, böjtölhetünk 24 órán át.Egyedül 1-3, maximum 5 napig végezhető a böjtkúra (kivéve a teljes böjtöt, ami 24 órás). Böjt végzésében járatos orvos felügyeletével lehet akár 42 napig is böjtölni. Például dr. Tamasi József 3 hetes böjtkúrákat vezet, online csoportokat szervez és felügyel minden böjtölőt.
Az utóbbi időben gyakran találkozunk az intermittent böjtölés fogalmával. Életmóddá is tehető, viszont ebben az esetben már rendes, változatos étkezést folytatunk, de az étkezések között hosszabb idő telik el. A következőképpen foghatunk neki: este 6-7 körül eszünk, majd a reggeli időpontját toljuk előre napról, napra, amíg már csupán egy vagy két étkezés marad a nap folyamán.
Támogassuk a böjtöt más tevékenységekkel is!
A tisztulást elősegíti a mozgás, ami kíméletes legyen, például séta a szabad levegőn, vagy a nyújtás, jóga, mediántorna, stb. Ezek mind támogatják a szervezet energiaáramlását is. A meditáció, relaxáció az elménk tisztítását teszi lehetővé, ami a testi tisztulással összekötve nagyon eredményes lehet.
Ki böjtölhet?
Összetett vagy súlyos betegég esetén mindenképpen egyeztessünk orvosunkkal, illetve csak orvosi felügyelettel böjtöljünk vagy végezzünk méregtelentő-, tisztítókúrát!
Ellenjavallatok
A következő az esetekben ellenjavallt a böjt: tuberkolózis, súlyos szívbetegségek, előrehaladott érrendszeri betegségek, krónikus májbetegségek, előrehaladott daganatos megbetegedések, kemoterápia, illetve sugárkezelés idején, pszichés betegségek, anorexia, bulimia, alultápláltság, degeneratív agyi betegségek, pajzsmirigy túlműködés, disztrófiás állapotok, terhesség, szoptatás, műtét után 3 hónapig,. Minden olyan súlyos betegség esetén, mely orvosi kezelést igényel, kérjük ki a kezelőorvos véleményét!
Cukorbetegeknek, pre-diabétesz állapotúaknak is javasolható a böjt a vércukorszint csökkenése miatt, bár az orvosok általában ezt nem ajánlják! Ha csak heti 1-2 napot tartunk, az jó hatású lehet. Mindenképpen beszéljük meg a kezelőorvossal! Gyűjtsük össze tapasztalatainkat, amit az orvossal is osszunk meg! Természetesen probléma esetén azonnal abba kell hagyni a böjtöt, és orvoshoz kell fordulni.
Nem ajánlott a böjt gyermekkorban, illetve még növésben levő fiataloknál, valamint idős korban sem. Hiányos motivációval se kezdjen senki böjtbe, mert a kényszerből végzett böjt többet árt, mint használ.
Egyébként mindenki böjtölhet, de egyénileg más reakciója lehet a szervezetnek. Kellemetlen tünetek is előfordulhatnak, melyek a böjtölés természetes velejárói, különösen azoknál, akik még nem szoktak hozzá. Ilyenek a fejfájás, a gyengeség érzése, a fázékonyság. Súlyosabb problémák esetén mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Fázékonyság esetén
Gyakori velejárója a böjtnek, hogy jobban fázunk. Ebben az esetben vegyünk forró lábfürdőt, amibe gyömbért, fahéj illóolajat, vagy szódabikarbónát teszünk. Fogyaszthatunk gyömbérteát is, természetesen méz nélkül. Este a májra meleg borogatást tehetünk, ami nemcsak melegít, hanem a máj munkáját is segíti.
A következő cikkben a léböjtről lesz szó. Sok szeretettel ajánlom mindenki figyelmébe. Kattints ide!
Jó egészséget!
A jelen internetes felületen megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmi esetben sem helyettesítik az orvosi diagnózist. A személyre szabott terápiás kezelést csak orvos vagy képzett természetgyógyász adhatja meg.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
