IMMUNERŐSÍTÉS - Felkészülés a télre |
(Fotó: Leohoho/Pixabay)
|
(2022/11)
Már bizony fázunk, hidegek az éjszakák, egy kis hó is esett már (igaz hamar elolvadt). Ijesztget a tél. Ilyenkor, késő ősszel beindulnak a kórokozók, terjednek a vírusos fertőzések, ráadásul ha megfázunk, a hideghatás könnyebb céltáblává tesz minket. A gyerekek az iskolából folyamatosan hordják haza a kórokozókat és mivel már nem kell hordanunk a maszkot, bizony könnyebben "be is nyeljük" őket.
A megelőzés fontosságára szeretném felhívni a figyelmet. Szánjunk időt és egy kis energiát arra, hogy átgondoljuk, hogyan tudnánk tenni az egészségünkért, mit tehetünk, hogy megőrizzük azt. Testünk (és a lelkünk is) meghálálja, ha ilyenkor egy kicsit segítünk az immunrendszerünknek, hogy jól működhessen. A sok nyári friss gyümölcs és zöldség egy ideig fenntartotta a vitaminszintünket, de ahogy egyre kevesebb szabadföldi zöldséget, frissen termett gyümölcsöt tudunk fogyasztani, pótlásra van szükség. És persze nemcsak a vitaminok, hanem sok más anyag is együtt kell, hogy jelen legyen immunmodulánsként, azaz az immunrendszert megfelelő működésre, reagálásra ösztönző hatóanyagként.
Gyógynövények, természetes immunerősítők
Nagyon sok olyan gyógynövény van, melyek erősítik immunrendszerünket. Néhány házilag is könnyen elkészíthető és kellemesen fogyasztható gyógynövényt, illetve készítményt szeretnék az alábbiakban olvasóim figyelmébe ajánlani.
Csipkebogyó
"A hónap gyógynövénye" C-vitaminban, ásványi anyagokban gazdag, nagyon kellemes ízű teát készíthetünk belőle, amit naponta, lehetőleg reggel, mézzel fogyaszthatunk. Leírását lásd ebben a cikkben.
Bíbor kasvirág
A jól ismert Echinacea alkoholos vagy szirupos kiszerelésben kapható, kiváló immmunerősítő, használjuk a csomagoláson feltüntetett módon. Különösen évszakváltáskor lehet rá szükségünk.
Aktivizálja az immunrendszert, fokozza a fagocitózist, hatékonyan segíti a vírusok és bacilusok elleni védekezést. Légúti megbetegedések megelőzésére s kezelésére is bevethetjük. Gyulladásos megbetegedésekre is kiváló.
Kúraszerűen kell használni néhány hétig, utána szünetet kell tartani, nehogy túlstimulálja az immunrendszert. Terhesség, szoptatás esetén, 2 éves kor alatt ellenjavallt és allergiát is okozhat!
A jól ismert Echinacea alkoholos vagy szirupos kiszerelésben kapható, kiváló immmunerősítő, használjuk a csomagoláson feltüntetett módon. Különösen évszakváltáskor lehet rá szükségünk.
Aktivizálja az immunrendszert, fokozza a fagocitózist, hatékonyan segíti a vírusok és bacilusok elleni védekezést. Légúti megbetegedések megelőzésére s kezelésére is bevethetjük. Gyulladásos megbetegedésekre is kiváló.
Kúraszerűen kell használni néhány hétig, utána szünetet kell tartani, nehogy túlstimulálja az immunrendszert. Terhesség, szoptatás esetén, 2 éves kor alatt ellenjavallt és allergiát is okozhat!
Homoktövis
A homoktövisből készítenek szörpöt, lekvárt, gyümölcslevet, valamint olajat.
A-, C-, E-, P-vitamintartalma magas, zsírosolajat, karotinoidokat, flavonoidokat és még sok hasznos anyagot tartalmaz. Kiváló immunstimuláns, roboráló, anabolikus, betegség utáni lábadozás idején is jó hatással van a szervezetre. A szívre és az érrendszerre is kedvezően hat, magas vérnyomás esetén is ajánlott.
Sok más gyógynövény is kiváló hatással van az immunrendszerre, például a ginzeng, a bodza, a körömvirág, a gyömbér, és ilyen az aloe vera is.
Illóolajok
Párologtathatunk a lakásban olyan illóolajokat, melyek fertőtlenítik a levegőt antivirális, és antibiotikus hatásuknál fogva. Ilyen illóolaj például a citrom, ami még kellemes illatot is eredményez. Lehet még használni eukaliptuszt, teafát, levendulát, kamillát is.
A homoktövisből készítenek szörpöt, lekvárt, gyümölcslevet, valamint olajat.
A-, C-, E-, P-vitamintartalma magas, zsírosolajat, karotinoidokat, flavonoidokat és még sok hasznos anyagot tartalmaz. Kiváló immunstimuláns, roboráló, anabolikus, betegség utáni lábadozás idején is jó hatással van a szervezetre. A szívre és az érrendszerre is kedvezően hat, magas vérnyomás esetén is ajánlott.
Sok más gyógynövény is kiváló hatással van az immunrendszerre, például a ginzeng, a bodza, a körömvirág, a gyömbér, és ilyen az aloe vera is.
Illóolajok
Párologtathatunk a lakásban olyan illóolajokat, melyek fertőtlenítik a levegőt antivirális, és antibiotikus hatásuknál fogva. Ilyen illóolaj például a citrom, ami még kellemes illatot is eredményez. Lehet még használni eukaliptuszt, teafát, levendulát, kamillát is.
Méhészeti termékek, virágpor
A méz is immunerősítő, ízesíthetjük vele a gyógyteákat, de cukor helyett használhatjuk például a kávéban is, illetve légúti betegségek eseténkifejezetten jót tesz például a hársméz. A propolisz, a méhpempő, és a virágpor erősíti szervezetünk alkalmazkodóképességét, ezáltal ellenállóképességét is. Fogyasszuk őket rendszeresen! Ha még nem fogyasztottunk ilyeneket, tájékozódjunk az ellenjavallatokról!
A virágporról kicsit bővebben is szeretnék információkat adni. Ennek különlegessége, hogy több, mint 20 féle aminosav van benne, ezért kiváló forrása a fehérjéknek, ezért betegség utáni lábadozás esetén is ajánlott. Esszenciális zsírsavak, vitaminok (B, C, E), ásványi anyagok (vas, réz, kén, mangán, cink kálium, kalcium, magnézium, foszfor stb.), közel 100-féle enzimet is tartalmaz, valamint flavonoidokat, rutint. Napi 15-20 grammot lehet belőle fogyasztani, 3-4 héten át. Túlfeszített szellemi és testi megterhelés esetén, erősítésre, roborálásra lehet használni. Jó hatása van vérszegénység és hajhullás ellen, valamint emlékezetromlás, dekoncentráltság esetén. Jól használható étvágytalanság és bélpanaszok, májpanaszok, cukorbetegség, prosztata-megnagyobbodás, vérkeringési zavarok és érfalgyengeség elleni kúrában. Azonban allergia és túlsúly esetén ellenjavallt.
A méz is immunerősítő, ízesíthetjük vele a gyógyteákat, de cukor helyett használhatjuk például a kávéban is, illetve légúti betegségek eseténkifejezetten jót tesz például a hársméz. A propolisz, a méhpempő, és a virágpor erősíti szervezetünk alkalmazkodóképességét, ezáltal ellenállóképességét is. Fogyasszuk őket rendszeresen! Ha még nem fogyasztottunk ilyeneket, tájékozódjunk az ellenjavallatokról!
A virágporról kicsit bővebben is szeretnék információkat adni. Ennek különlegessége, hogy több, mint 20 féle aminosav van benne, ezért kiváló forrása a fehérjéknek, ezért betegség utáni lábadozás esetén is ajánlott. Esszenciális zsírsavak, vitaminok (B, C, E), ásványi anyagok (vas, réz, kén, mangán, cink kálium, kalcium, magnézium, foszfor stb.), közel 100-féle enzimet is tartalmaz, valamint flavonoidokat, rutint. Napi 15-20 grammot lehet belőle fogyasztani, 3-4 héten át. Túlfeszített szellemi és testi megterhelés esetén, erősítésre, roborálásra lehet használni. Jó hatása van vérszegénység és hajhullás ellen, valamint emlékezetromlás, dekoncentráltság esetén. Jól használható étvágytalanság és bélpanaszok, májpanaszok, cukorbetegség, prosztata-megnagyobbodás, vérkeringési zavarok és érfalgyengeség elleni kúrában. Azonban allergia és túlsúly esetén ellenjavallt.
D-vitamin
A napot már keveset látjuk, és ha egyszer-kétszer ki is süt, az kevés ahhoz, hogy a megfelelő D-vitaminszintet biztosítani tudjuk a szervezetünk számára. A D-vitamin stimulálja az immunrendszert és antibakteriális anyagok termelését is segíti, ezért fontos ilyenkor külső forrásból bevinnünk. Szinte mindenkinek szüksége van D-vitamin pótlásra, ezért válasszunk ilyen készítményt a téli hónapokra és szedjük a betegtájékoztató utasításai szerint!
Életmódunk
Az immunrendszer működését az egészséges életmód és a táplálkozás nagy mértékben befolyásolja, ezért figyeljünk ezekre! Kerüljük a gyógyszerek, antibiotikumok, lázcsillapítók indokolatlan használatát, mert ezek legyengítik a szervezet saját védekezőrendszerét.
Nagyon fontos, hogy figyeljünk a bélflóránk egészségére, hiszen az immunrendszerünk jelentős mértékben függ ettől a mikroorganizmus-közösségtől. A fermentált élelmiszerek fogyasztása nagyban hozzájárul az egészséges bélflórához, fogyasszunk ilyeneket, akár készíthetünk is házilag.
Táplálkozásunk legyen változatos, kiegyensúlyozott, tartalmazzon sok friss zöldséget, gyümölcsöt, de ne feledkezzünk meg a fehérjékről sem!
Mozogjunk rendszeresen, különösen a friss levegőn végzett testmozgás erősíti az ellenállóképességünket. Akár a napi félórás séta is sokat jelenthet, a túrázás, a nem túl megerőltető kertészkedés is kiváló, de aki még ezen kívül is bírja erővel, az sportoljon a szabadban!
A napot már keveset látjuk, és ha egyszer-kétszer ki is süt, az kevés ahhoz, hogy a megfelelő D-vitaminszintet biztosítani tudjuk a szervezetünk számára. A D-vitamin stimulálja az immunrendszert és antibakteriális anyagok termelését is segíti, ezért fontos ilyenkor külső forrásból bevinnünk. Szinte mindenkinek szüksége van D-vitamin pótlásra, ezért válasszunk ilyen készítményt a téli hónapokra és szedjük a betegtájékoztató utasításai szerint!
Életmódunk
Az immunrendszer működését az egészséges életmód és a táplálkozás nagy mértékben befolyásolja, ezért figyeljünk ezekre! Kerüljük a gyógyszerek, antibiotikumok, lázcsillapítók indokolatlan használatát, mert ezek legyengítik a szervezet saját védekezőrendszerét.
Nagyon fontos, hogy figyeljünk a bélflóránk egészségére, hiszen az immunrendszerünk jelentős mértékben függ ettől a mikroorganizmus-közösségtől. A fermentált élelmiszerek fogyasztása nagyban hozzájárul az egészséges bélflórához, fogyasszunk ilyeneket, akár készíthetünk is házilag.
Táplálkozásunk legyen változatos, kiegyensúlyozott, tartalmazzon sok friss zöldséget, gyümölcsöt, de ne feledkezzünk meg a fehérjékről sem!
Mozogjunk rendszeresen, különösen a friss levegőn végzett testmozgás erősíti az ellenállóképességünket. Akár a napi félórás séta is sokat jelenthet, a túrázás, a nem túl megerőltető kertészkedés is kiváló, de aki még ezen kívül is bírja erővel, az sportoljon a szabadban!
Lelki tényezők
A stressz közismerten gyengíti ellenállóképességünket, ezért érdemes megtanulni ennek oldására különböző technikákat. Próbáljuk ki a jóga légzőgyakorlatait például!
A negatív gondolatok, szavak kifejezetten megbetegítenek, ezért figyeljük inkább mindarra, amiért hálásak tudunk lenni, aminek örülni tudunk! A siránkozás és a mások hibáztatása helyett szedjük össze energiáinkat és koncentráljunk a problémamegoldásra!
Őrizzük meg az életkedvünket a borongós napokon is és törekedjünk az egészség felé. Természetes alternatívákat választva szervezetünk védekezőképességét és öngyógyító folyamatait segítjük.
Élvezzük az évszakok szépségeit, a természet mindig kínál számunkra valami jót!
Kívánok minden kedves olvasómnak jó egészséget!
A stressz közismerten gyengíti ellenállóképességünket, ezért érdemes megtanulni ennek oldására különböző technikákat. Próbáljuk ki a jóga légzőgyakorlatait például!
A negatív gondolatok, szavak kifejezetten megbetegítenek, ezért figyeljük inkább mindarra, amiért hálásak tudunk lenni, aminek örülni tudunk! A siránkozás és a mások hibáztatása helyett szedjük össze energiáinkat és koncentráljunk a problémamegoldásra!
Őrizzük meg az életkedvünket a borongós napokon is és törekedjünk az egészség felé. Természetes alternatívákat választva szervezetünk védekezőképességét és öngyógyító folyamatait segítjük.
Élvezzük az évszakok szépségeit, a természet mindig kínál számunkra valami jót!
Kívánok minden kedves olvasómnak jó egészséget!
A jelen internetes felületen megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmi esetben sem helyettesítik az orvosi diagnózist. A személyre szabott terápiás kezelést csak orvos vagy képzett természetgyógyász adhatja meg.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
