Léböjt
Előző cikkemben a böjtről általában írtam, most pedig a természetgyógyászok által leggyakrabban ajánlott böjtről lesz szó, ami ráadásul olyan gyümölcs- és zöldségleveket használ, melyek tapasztalataim szerint nagyon finomak lehetnek. Vágjatok bele bátran!
A léböjt lényege
Nagyon hatékony tisztítókúra, méregtelenít, vitalizál, energizál, egészségmegőrző szerepe van. A szervezet öngyógyító folyamatait indítja be. Belekezdhetünk fokozatosan az előző cikkben leírtak szerint. Az időtartama általában 1-3 nap. Meg fogjuk tapasztalni, hogy szervezetünk hozzászokik és jól viseli ezt a böjtöt. Ahogy fentebb már leírtam, csak gyümölcsleveket, zöldségleveket, gyógyteákat és vizet fogyasztunk. Lehetőleg frissen préselt zöldség és gyümölcslevek legyenek, persze a boltokban is kaphatók levek és ez könnyebbség lehet, de ezek hőkezeltek. A legtöbb vitamint és ásványi anyagot a friss tartalmazza. Sok vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut a szervezetünk a gyümölcsök és zöldségek levéből. Az ezen felül fogyasztott 1,5-2 liter víz illetve gyógytea is nagyon fontos, hiszen a kiválasztás, a méregtelenítés feltétele, hogy legyen mivel “átmosni” a szervezetünket.
A léböjt lényege
Nagyon hatékony tisztítókúra, méregtelenít, vitalizál, energizál, egészségmegőrző szerepe van. A szervezet öngyógyító folyamatait indítja be. Belekezdhetünk fokozatosan az előző cikkben leírtak szerint. Az időtartama általában 1-3 nap. Meg fogjuk tapasztalni, hogy szervezetünk hozzászokik és jól viseli ezt a böjtöt. Ahogy fentebb már leírtam, csak gyümölcsleveket, zöldségleveket, gyógyteákat és vizet fogyasztunk. Lehetőleg frissen préselt zöldség és gyümölcslevek legyenek, persze a boltokban is kaphatók levek és ez könnyebbség lehet, de ezek hőkezeltek. A legtöbb vitamint és ásványi anyagot a friss tartalmazza. Sok vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut a szervezetünk a gyümölcsök és zöldségek levéből. Az ezen felül fogyasztott 1,5-2 liter víz illetve gyógytea is nagyon fontos, hiszen a kiválasztás, a méregtelenítés feltétele, hogy legyen mivel “átmosni” a szervezetünket.
Gyümölcs- és zöldséglevek, teák, víz
A legjobb alapanyagok: alma, cékla, zeller, feketeretek, nyers burgonyalé, sárgarépa - ezekből készíthetünk egy szuperhatékony tisztító levet, a hozzávalókat ízlés szerint variálva. A reggeli gyümölcslé lehet: alma, ananász, maracuja narancs. Fogyaszthatunk szűrt, főtt paradicsomlevet is. Délben: sárgarépa, cékla, káposzta, vagy főtt szűrt meleg zöldséglé. Nagyon jók a sötétzöld színű zöldségek is, például spenót, saláta, uborka és a csíranövények.
A napi 3 étkezés mindegyike helyett 2,5 dl gyümölcs-/zöldséglevet fogyasztunk, a köztes időben pedig vizet, illetve gyógyteákat. A teák mennyisége legyen 1,5 l összesen, ebből 0,5 l májtámogató tea (pl. zsálya, ezerjófű, borsmenta), 0,5 vesetisztító tea (pl. zsurló, aranyvessző, csipkebogyó), 0,5 l vértisztító tea (pl. csalán, köménymag, kamilla) és mindegyik fajtából 2-szer 2,5 dl-t fogyasszunk egy nap. Ezen felül 1,5-2 l vizet kell meginnunk összesen.
A legjobb alapanyagok: alma, cékla, zeller, feketeretek, nyers burgonyalé, sárgarépa - ezekből készíthetünk egy szuperhatékony tisztító levet, a hozzávalókat ízlés szerint variálva. A reggeli gyümölcslé lehet: alma, ananász, maracuja narancs. Fogyaszthatunk szűrt, főtt paradicsomlevet is. Délben: sárgarépa, cékla, káposzta, vagy főtt szűrt meleg zöldséglé. Nagyon jók a sötétzöld színű zöldségek is, például spenót, saláta, uborka és a csíranövények.
A napi 3 étkezés mindegyike helyett 2,5 dl gyümölcs-/zöldséglevet fogyasztunk, a köztes időben pedig vizet, illetve gyógyteákat. A teák mennyisége legyen 1,5 l összesen, ebből 0,5 l májtámogató tea (pl. zsálya, ezerjófű, borsmenta), 0,5 vesetisztító tea (pl. zsurló, aranyvessző, csipkebogyó), 0,5 l vértisztító tea (pl. csalán, köménymag, kamilla) és mindegyik fajtából 2-szer 2,5 dl-t fogyasszunk egy nap. Ezen felül 1,5-2 l vizet kell meginnunk összesen.
A léböjti nap rendje
Az egyes folyadékfogyasztások között fél órás szünetet tartunk. Minden folyadék 2,5-3 dl mennyiségű legyen.
1. Reggel: vértisztító tea, vese tea, gyümölcs-/zöldséglé, víz, májtea, víz.
2. Délben: vértisztító tea, gyümölcs-/zöldséglé, víz, vese tea, víz.
3. Este: májtea, víz, gyümölcs-/zöldséglé, víz.
A tisztulási folyamatok beindulása következtében előfordulhat, hogy sokszor kell vécére mennünk, de ez természetes folyamat. Az esti szakaszt időzítsük úgy, hogy ne legyen túl későn, este 7-re végezzünk. Ezután vizet még ihatunk.
Éhségérzet?
Mit csináljunk, ha kívánjuk az ízeket, vagy úgy érezzük, éhesek vagyunk? Az éhségérzet gyakran csak amiatt van, hogy az étkezés fogalma annyira erős a tudatunkban, hogy egyszerűen azt a jelzést kapja az agy, hogy nem ettünk. Két trükkel tudjuk az agyunkat “becsapni”:
- Változatosság ízekben és színekben: egy étkezésen belül használjunk többféle színű és ízvilágú gyümölcsöt, illetve zöldséget, és idézzük magunk elé a képüket, amikor a levet fogyasztjuk.
- Lassú evés: bár levekről van szó, ilyenkor ezek képezik étkezésünket, ezért, ha lassan, kanalazgatva fogyasztjuk el, mint egy levest, az agyunk hosszabb ideig kapja az információt az evésről
Az egyes folyadékfogyasztások között fél órás szünetet tartunk. Minden folyadék 2,5-3 dl mennyiségű legyen.
1. Reggel: vértisztító tea, vese tea, gyümölcs-/zöldséglé, víz, májtea, víz.
2. Délben: vértisztító tea, gyümölcs-/zöldséglé, víz, vese tea, víz.
3. Este: májtea, víz, gyümölcs-/zöldséglé, víz.
A tisztulási folyamatok beindulása következtében előfordulhat, hogy sokszor kell vécére mennünk, de ez természetes folyamat. Az esti szakaszt időzítsük úgy, hogy ne legyen túl későn, este 7-re végezzünk. Ezután vizet még ihatunk.
Éhségérzet?
Mit csináljunk, ha kívánjuk az ízeket, vagy úgy érezzük, éhesek vagyunk? Az éhségérzet gyakran csak amiatt van, hogy az étkezés fogalma annyira erős a tudatunkban, hogy egyszerűen azt a jelzést kapja az agy, hogy nem ettünk. Két trükkel tudjuk az agyunkat “becsapni”:
- Változatosság ízekben és színekben: egy étkezésen belül használjunk többféle színű és ízvilágú gyümölcsöt, illetve zöldséget, és idézzük magunk elé a képüket, amikor a levet fogyasztjuk.
- Lassú evés: bár levekről van szó, ilyenkor ezek képezik étkezésünket, ezért, ha lassan, kanalazgatva fogyasztjuk el, mint egy levest, az agyunk hosszabb ideig kapja az információt az evésről
Böjttörés
A böjtölés befejezése ne legyen drasztikus! Valami könnyű étellel érdemes a böjtöt megtörni, azaz visszatérni a szilárd táplálékokhoz. Ehetünk zöldségsalátát, gyümölcsöket, vagy valami más, könnyen emészthető ételt. Legyen fokozatos és ne hirtelen a visszatérés a normál étkezési ritmushoz! Ugyanakkor ne álljunk meg itt, hanem tegyük egészségesebbé táplálkozásunkat minden nap! A böjti gyümölcs-/zöldségleveket máskor is fogyaszthatjuk.
Ellenjavallatok
Bár az előző cikkben már leírtam ezeket, a biztonság kedvéért még egyszer felsorolom, hogy mely esetekben ellenjavallt a böjt: tuberkolózis, súlyos szívbetegségek, előrehaladott érrendszeri betegségek, krónikus májbetegségek, előrehaladott daganatos megbetegedések, kemoterápia, illetve sugárkezelés idején, pszichés betegségek, anorexia, bulimia, alultápláltság, degeneratív agyi betegségek, pajzsmirigy túlműködés, disztrófiás állapotok, menstruáció, terhesség, szoptatás, és műtét után 3 hónapig,. Minden olyan súlyos betegség esetén, mely orvosi kezelést igényel, kérjük ki a kezelőorvos véleményét!
Cukorbetegeknek, pre-diabétesz állapotúaknak is javasolható a böjt a vércukorszint csökkenése miatt, bár az orvosok általában ezt nem ajánlják! Ha csak heti 1-2 napot tartunk, az jó hatású lehet. Mindenképpen beszéljük meg a kezelőorvossal! Gyűjtsük össze tapasztalatainkat, amit az orvossal is osszunk meg! Természetesen probléma esetén azonnal abba kell hagyni a böjtöt, és orvoshoz kell fordulni.
Nem ajánlott a böjt gyermekkorban, illetve még növésben levő fiataloknál, valamint idős korban sem. Hiányos motivációval se kezdjen senki böjtbe, mert a kényszerből végzett böjt többet árt, mint használ.
Egyébként mindenki böjtölhet, de egyénileg más reakciója lehet a szervezetnek. Kellemetlen tünetek is előfordulhatnak, melyek a böjtölés természetes velejárói, különösen azoknál, akik még nem szoktak hozzá. Ilyenek a fejfájás, a gyengeség érzése, a fázékonyság (lásd az előző cikket). Súlyosabb problémák esetén mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Biztatok mindenkit, aki teheti, hogy próbálja ki ezt a böjtöt. Akár minden héten egy napot, akár évente néhány alkalommal néhány napig, akár orvosi vezetéssel hosszabb ideig végezzük, mindenképpen jó hatással lesz az egészségünkre.
A böjtölés befejezése ne legyen drasztikus! Valami könnyű étellel érdemes a böjtöt megtörni, azaz visszatérni a szilárd táplálékokhoz. Ehetünk zöldségsalátát, gyümölcsöket, vagy valami más, könnyen emészthető ételt. Legyen fokozatos és ne hirtelen a visszatérés a normál étkezési ritmushoz! Ugyanakkor ne álljunk meg itt, hanem tegyük egészségesebbé táplálkozásunkat minden nap! A böjti gyümölcs-/zöldségleveket máskor is fogyaszthatjuk.
Ellenjavallatok
Bár az előző cikkben már leírtam ezeket, a biztonság kedvéért még egyszer felsorolom, hogy mely esetekben ellenjavallt a böjt: tuberkolózis, súlyos szívbetegségek, előrehaladott érrendszeri betegségek, krónikus májbetegségek, előrehaladott daganatos megbetegedések, kemoterápia, illetve sugárkezelés idején, pszichés betegségek, anorexia, bulimia, alultápláltság, degeneratív agyi betegségek, pajzsmirigy túlműködés, disztrófiás állapotok, menstruáció, terhesség, szoptatás, és műtét után 3 hónapig,. Minden olyan súlyos betegség esetén, mely orvosi kezelést igényel, kérjük ki a kezelőorvos véleményét!
Cukorbetegeknek, pre-diabétesz állapotúaknak is javasolható a böjt a vércukorszint csökkenése miatt, bár az orvosok általában ezt nem ajánlják! Ha csak heti 1-2 napot tartunk, az jó hatású lehet. Mindenképpen beszéljük meg a kezelőorvossal! Gyűjtsük össze tapasztalatainkat, amit az orvossal is osszunk meg! Természetesen probléma esetén azonnal abba kell hagyni a böjtöt, és orvoshoz kell fordulni.
Nem ajánlott a böjt gyermekkorban, illetve még növésben levő fiataloknál, valamint idős korban sem. Hiányos motivációval se kezdjen senki böjtbe, mert a kényszerből végzett böjt többet árt, mint használ.
Egyébként mindenki böjtölhet, de egyénileg más reakciója lehet a szervezetnek. Kellemetlen tünetek is előfordulhatnak, melyek a böjtölés természetes velejárói, különösen azoknál, akik még nem szoktak hozzá. Ilyenek a fejfájás, a gyengeség érzése, a fázékonyság (lásd az előző cikket). Súlyosabb problémák esetén mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Biztatok mindenkit, aki teheti, hogy próbálja ki ezt a böjtöt. Akár minden héten egy napot, akár évente néhány alkalommal néhány napig, akár orvosi vezetéssel hosszabb ideig végezzük, mindenképpen jó hatással lesz az egészségünkre.
Jó egészséget és megújulást kívánok!
A jelen internetes felületen megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmi esetben sem helyettesítik az orvosi diagnózist. A személyre szabott terápiás kezelést csak orvos vagy képzett természetgyógyász adhatja meg.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
Ezért nem vállalok felelősséget bármilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tancsadást kérhet ide kattintva.
