Magas koleszterinszint
A koleszterin egy zsírszerű anyag, amelyet a máj termel, és fontos szerepe van a testünkben. Mitől borul fel a koleszterin egyensúlya? Mi a szerepe egyáltalán a testünkben? Miért veszélyes, ha túl magas a szintje? Milyen kapcsolatban áll a stresszel? Hogyan változtassunk életmódunkon egészségünk érdekében? Milyen gyógynövényeket hívhatunk segítségül? Ezekre a kérdésekre keressük a választ ebben a cikksorozatban.
1. rész: Mit kezdjünk a magas koleszterinszinttel?
A magas koleszterinszint kockázatai
A köznyelvben "jó koleszterinnek" nevezzük a HDL (nagy sűrűségű) koleszterint, míg a "rossz koleszterin" az LDL (kis sűrűségű) koleszterin elnevezést kapta. Ha a koleszterinszint tartósan magas marad, az érfalakban a felesleges vérzsírok lerakódhatnak az, ezekbe idővel kalcium rakódhat le, plakkokat képezve. Ez az érelmeszesedés folyamata, amely az erek szűküléséhez és elzáródásához vezethet, csökkentve vagy akár megszüntetve a véráramlást, amely komoly, akár életveszélyes állapotot idézhet elő. A probléma egyik legnagyobb veszélye, hogy gyakran észrevétlen marad, mivel nem jár egyértelmű tünetekkel vagy fájdalommal. A következmények azonban súlyosak lehetnek: szívinfarktus, stroke vagy artériás trombózis.
A koleszterinnek fontos szerepe van!
Egyes esetekben felmerülhet, hogy a szervezet célzottan tartja fenn a magasabb koleszterin szintet. A koleszterin ugyanis létfontosságú anyagcsere-komponens, amely számos biológiai funkciót tölt be. Egyik legfontosabb szerepe, hogy alapanyagként szolgál a szteroid hormonok – például az aldoszteron (ami a vízháztartást szabályozza), a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron), valamint a stresszreakciókban kulcsszerepet játszó kortizol – előállításához.
Ezek a hormonok az LDL-koleszterinből képződnek, mely valójában nélkülözhetetlen és fontos funkciókat lát el. Feltételezhető, hogy amikor a szervezetnek fokozott szüksége van szteroid hormonokra, a koleszterinszint megemelésével segíti elő azok termelését. Az egyik leggyakoribb ilyen helyzet a tartós stressz, amely a modern életmód miatt egyre inkább jelen van mindennapjainkban. Számos kutatás mutat összefüggést a stressz és a magas koleszterinszint között.
Valószínű, hogy a magas koleszterinszinttel összefüggésbe hozott egészségügyi kockázatok valójában a szervezetet hosszú távon érő stressz és az ebből fakadó krónikus gyulladás következményei, nem pedig magának a koleszterinnek a közvetlen hatása. Emellett ma már tudjuk, hogy a koleszterinben gazdag étrend önmagában nem emeli meg a vér koleszterinszintjét, viszont a zsírban és koleszterinben gazdag, magas kalóriatartalmú táplálkozás túlterheli a szervezetet, ami belső stresszként fokozza a szteroid hormonok termelését és ezáltal másodlagosan növeli a koleszterinszintet.
A köznyelvben "jó koleszterinnek" nevezzük a HDL (nagy sűrűségű) koleszterint, míg a "rossz koleszterin" az LDL (kis sűrűségű) koleszterin elnevezést kapta. Ha a koleszterinszint tartósan magas marad, az érfalakban a felesleges vérzsírok lerakódhatnak az, ezekbe idővel kalcium rakódhat le, plakkokat képezve. Ez az érelmeszesedés folyamata, amely az erek szűküléséhez és elzáródásához vezethet, csökkentve vagy akár megszüntetve a véráramlást, amely komoly, akár életveszélyes állapotot idézhet elő. A probléma egyik legnagyobb veszélye, hogy gyakran észrevétlen marad, mivel nem jár egyértelmű tünetekkel vagy fájdalommal. A következmények azonban súlyosak lehetnek: szívinfarktus, stroke vagy artériás trombózis.
A koleszterinnek fontos szerepe van!
Egyes esetekben felmerülhet, hogy a szervezet célzottan tartja fenn a magasabb koleszterin szintet. A koleszterin ugyanis létfontosságú anyagcsere-komponens, amely számos biológiai funkciót tölt be. Egyik legfontosabb szerepe, hogy alapanyagként szolgál a szteroid hormonok – például az aldoszteron (ami a vízháztartást szabályozza), a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron), valamint a stresszreakciókban kulcsszerepet játszó kortizol – előállításához.
Ezek a hormonok az LDL-koleszterinből képződnek, mely valójában nélkülözhetetlen és fontos funkciókat lát el. Feltételezhető, hogy amikor a szervezetnek fokozott szüksége van szteroid hormonokra, a koleszterinszint megemelésével segíti elő azok termelését. Az egyik leggyakoribb ilyen helyzet a tartós stressz, amely a modern életmód miatt egyre inkább jelen van mindennapjainkban. Számos kutatás mutat összefüggést a stressz és a magas koleszterinszint között.
Valószínű, hogy a magas koleszterinszinttel összefüggésbe hozott egészségügyi kockázatok valójában a szervezetet hosszú távon érő stressz és az ebből fakadó krónikus gyulladás következményei, nem pedig magának a koleszterinnek a közvetlen hatása. Emellett ma már tudjuk, hogy a koleszterinben gazdag étrend önmagában nem emeli meg a vér koleszterinszintjét, viszont a zsírban és koleszterinben gazdag, magas kalóriatartalmú táplálkozás túlterheli a szervezetet, ami belső stresszként fokozza a szteroid hormonok termelését és ezáltal másodlagosan növeli a koleszterinszintet.
Stressz és koleszterinszint
A mérsékelten magas koleszterinszint (összkoleszterin 4,8-8,4 mmol/l, LDL-koleszterin 3,1-5,0 mmol/l) esetében ezért érdemes először az okokat megvizsgálni, mielőtt gyógyszeres csökkentéshez folyamodnánk. A koleszterinszint emelkedését jelezheti a szervezet tartós stresszállapota és a megnövekedett kortizoligény. Így az elsődleges megközelítésnek az oki terápia kellene lennie, amely a stresszforrások csökkentésére összpontosít, elkerülve ezzel a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek esetleges mellékhatásait.
(Érdekesség, hogy a koleszterinszint más olyan helyzetekben is emelkedhet, amikor a szervezetnek nagyobb mennyiségű szteroid hormonra van szüksége – például a terhesség alatt.)
Az embert számos forrásból érheti stressz. Külső, belső, testi lelki, kollektív és egyéni stresszfaktorok válthatják ki és tarthatják fenn a feszültséget. Érdemes ezekre odafigyelni, hogy felderítsük, mely feszültségforrások vannak jelen életünkben.
A lelki stressznek számos formája létezik: lehet tudatos (például családi, munkahelyi vagy párkapcsolati problémák) és tudattalan (például gyermekkorból eredő megküzdési mechanizmusok, érzelmi intelligencia hiánya). Ez utóbbi esetekben sokszor pszichoterápia vagy hipnoterápia segíthet a probléma feltárásában és kezelésében.
A testi stresszorok közé tartozik például:
A mérsékelten magas koleszterinszint (összkoleszterin 4,8-8,4 mmol/l, LDL-koleszterin 3,1-5,0 mmol/l) esetében ezért érdemes először az okokat megvizsgálni, mielőtt gyógyszeres csökkentéshez folyamodnánk. A koleszterinszint emelkedését jelezheti a szervezet tartós stresszállapota és a megnövekedett kortizoligény. Így az elsődleges megközelítésnek az oki terápia kellene lennie, amely a stresszforrások csökkentésére összpontosít, elkerülve ezzel a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek esetleges mellékhatásait.
(Érdekesség, hogy a koleszterinszint más olyan helyzetekben is emelkedhet, amikor a szervezetnek nagyobb mennyiségű szteroid hormonra van szüksége – például a terhesség alatt.)
Az embert számos forrásból érheti stressz. Külső, belső, testi lelki, kollektív és egyéni stresszfaktorok válthatják ki és tarthatják fenn a feszültséget. Érdemes ezekre odafigyelni, hogy felderítsük, mely feszültségforrások vannak jelen életünkben.
A lelki stressznek számos formája létezik: lehet tudatos (például családi, munkahelyi vagy párkapcsolati problémák) és tudattalan (például gyermekkorból eredő megküzdési mechanizmusok, érzelmi intelligencia hiánya). Ez utóbbi esetekben sokszor pszichoterápia vagy hipnoterápia segíthet a probléma feltárásában és kezelésében.
A testi stresszorok közé tartozik például:
- az ízületi és izomfeszültségek mozgáshiány következtében,
- a túlzott vércukorszint-ingadozás,
- a bélflóra egyensúlyának felborulása a rendszertelen táplálkozás és cukorbevitel miatt,
- a gyulladásos állapotok a túlzott hús-, transzzsírsav- és cukorfogyasztás következtében, illetve
- az immunrendszer túlterhelése az áteresztő bél szindróma miatt.
- testsúlyváltozás (fogyás vagy hízás),
- délutáni fáradékonyság,
- alvászavarok (hajnali 3 körüli ébredéssel),
- inzulinrezisztencia,
- emésztési problémák,
- magas vérnyomás,
- hormonális egyensúlyzavarok (pl. ösztrogéndominancia, pajzsmirigy-működési zavar),
- menstruációs zavarok
- migrén
- reflux.
Néhány gyógynövény a magas koleszterinszint csökkentésére
Bizonyos gyógyteák segíthetnek a megelőzésben és a koleszterinszint csökkentésében, valamint a gyógyszeres terápia kiegészítéseként is használhatjuk őket. Ha a magas koleszterinszintet más betegség (például pajzsmirigy-alulműködés vagy cukorbetegség) okozza, akkor elsősorban az alapbetegség kiegészítő kezelésére javasolt a gyógynövények alkalmazása.
Bizonyos gyógyteák segíthetnek a megelőzésben és a koleszterinszint csökkentésében, valamint a gyógyszeres terápia kiegészítéseként is használhatjuk őket. Ha a magas koleszterinszintet más betegség (például pajzsmirigy-alulműködés vagy cukorbetegség) okozza, akkor elsősorban az alapbetegség kiegészítő kezelésére javasolt a gyógynövények alkalmazása.
Gyömbér
A gyömbér kiváló gyógynövény a koleszterinszint csökkentésére. Nemcsak ezen a területen hatékony, hanem segít a hányinger, görcsök, gyulladások, láz és köhögés enyhítésében is, erős fertőtlenítő hatással bír. A gyömbérben A-, C-, E- és B-vitaminok találhatók, valamint magnézium, foszfor, kálium, vas és cink is. Kiváló immunerősítő, így érdemes ősszel és tavasszal naponta fogyasztani. Frissen reszelt gyömbérnek intenzívebb íze van, de mivel csípős, célszerű óvatosan használni. Könnyen beszerezhető, és tea, levesek, mártások, sütemények, húsok ízesítésére is felhasználható. A gyógytea formájában fogyasztott gyömbér hatékonyabb lehet a koleszterinszint csökkentésére, mint a kapszulák.
(Részletesen a gyömbérről ebben a cikkben olvashatsz.)
A gyömbér kiváló gyógynövény a koleszterinszint csökkentésére. Nemcsak ezen a területen hatékony, hanem segít a hányinger, görcsök, gyulladások, láz és köhögés enyhítésében is, erős fertőtlenítő hatással bír. A gyömbérben A-, C-, E- és B-vitaminok találhatók, valamint magnézium, foszfor, kálium, vas és cink is. Kiváló immunerősítő, így érdemes ősszel és tavasszal naponta fogyasztani. Frissen reszelt gyömbérnek intenzívebb íze van, de mivel csípős, célszerű óvatosan használni. Könnyen beszerezhető, és tea, levesek, mártások, sütemények, húsok ízesítésére is felhasználható. A gyógytea formájában fogyasztott gyömbér hatékonyabb lehet a koleszterinszint csökkentésére, mint a kapszulák.
(Részletesen a gyömbérről ebben a cikkben olvashatsz.)
Csalán
Bár sokan csak gyomnövényként ismerik, a csalán rendkívül hatékony koleszterincsökkentő. Népi gyógyászatban is alkalmazzák, például a reumás fájdalmak enyhítésére. Kiváló vértisztító, mivel segít eltávolítani a salakanyagokat és méregtelenít. Szárított leveleit gyakran használják gyógyteaként. Tavasszal 6-6 hetes méregtelenítő kúrát is végezhetünk vele, napi egy csészével, ízesítés nélkül. Friss csalánlevelekből akár krémleveset vagy főzeléket is készíthetünk.
(Részletesen a csalánról ebben a cikkben olvashatsz.)
Bár sokan csak gyomnövényként ismerik, a csalán rendkívül hatékony koleszterincsökkentő. Népi gyógyászatban is alkalmazzák, például a reumás fájdalmak enyhítésére. Kiváló vértisztító, mivel segít eltávolítani a salakanyagokat és méregtelenít. Szárított leveleit gyakran használják gyógyteaként. Tavasszal 6-6 hetes méregtelenítő kúrát is végezhetünk vele, napi egy csészével, ízesítés nélkül. Friss csalánlevelekből akár krémleveset vagy főzeléket is készíthetünk.
(Részletesen a csalánról ebben a cikkben olvashatsz.)
Mezei zsurló
A mezei zsurló jól ismert vértisztító hatásáról, emellett segít a koleszterinszint csökkentésében is. Sebgyógyító és gyulladáscsökkentő hatása is van. Kúraszerűen fogyasztható, gyógyteaként, mint a csalántea. (A mezei zsurlóról itt olvashatsz részletesebben.)
A mezei zsurló jól ismert vértisztító hatásáról, emellett segít a koleszterinszint csökkentésében is. Sebgyógyító és gyulladáscsökkentő hatása is van. Kúraszerűen fogyasztható, gyógyteaként, mint a csalántea. (A mezei zsurlóról itt olvashatsz részletesebben.)
Galagonya
A galagonya egy másik remek gyógynövény a koleszterinszint csökkentésére. Az egyik legjobb szív- és vérkeringés támogató növény, és gyógyteát készíthetünk belőle. Virágos hajtásvégeit gyűjtjük, és ha nem tapasztalsz szívproblémát, napi egy csésze is elég belőle. Koleszterincsökkentő hatása is figyelemre méltó.
(Részletesen a galagonyáról ebben a cikkben olvashatsz.)
A galagonya egy másik remek gyógynövény a koleszterinszint csökkentésére. Az egyik legjobb szív- és vérkeringés támogató növény, és gyógyteát készíthetünk belőle. Virágos hajtásvégeit gyűjtjük, és ha nem tapasztalsz szívproblémát, napi egy csésze is elég belőle. Koleszterincsökkentő hatása is figyelemre méltó.
(Részletesen a galagonyáról ebben a cikkben olvashatsz.)
Tyúkhúr
A tyúkhúrt sokan gyomnövényként kezelik, de valójában gyógynövény, amit salátákba vagy turmixokba is belekeverhetünk. Koleszterin csökkentő hatása miatt egyre többször készítenek belőle gyógyszeres készítményeket, de frissen is hasznosítható. A tyúkhúr, a veronika és a galagonya keverékét, érdemes a vérzsírok csökkentésére, az erek védelmére és a keringés javítására fogyasztani, napi egy csészével rendszeresen, megszakítás nélkül. (Itt olvashatsz a tyúkhúrról még részletesebben.)
A tyúkhúrt sokan gyomnövényként kezelik, de valójában gyógynövény, amit salátákba vagy turmixokba is belekeverhetünk. Koleszterin csökkentő hatása miatt egyre többször készítenek belőle gyógyszeres készítményeket, de frissen is hasznosítható. A tyúkhúr, a veronika és a galagonya keverékét, érdemes a vérzsírok csökkentésére, az erek védelmére és a keringés javítására fogyasztani, napi egy csészével rendszeresen, megszakítás nélkül. (Itt olvashatsz a tyúkhúrról még részletesebben.)
Itt folytatódik a cikksorozat a koleszterinről, és további gyógynövények is sorra kerülnek, melyekkel csökkenthetjük a magas koleszterinszintet, illetve megelőzhetjük azt.
Addig is jó egészséget és harmóniát kívánok!
Addig is jó egészséget és harmóniát kívánok!
EZ IS ÉRDEKELHET:
Magas koleszterinszint 2eredetű zsírsavak) hozzájárulnak a koleszterinszint normalizálásához. A rossz koleszterin, az LDL ...
SzívügyekSzívügyek - 2. rész Gyógynövények a megelőzés szolgálatában "Szív nélkül nincs élet" - szól a ...
Előadásom a környezetünkben élő gyógynövényekrőlmedia) koleszterin csökkentő MOZGÁSSZERVI BAJOK Fekete nadálytő (Symphytum ...
Szívügyekaz érfalak rugalmassága. Fokozzák a koleszterin lebomlását, oldják a meszesedést okozó plakkokat ...
Magas koleszterinszint 2eredetű zsírsavak) hozzájárulnak a koleszterinszint normalizálásához. A rossz koleszterin, az LDL ...
SzívügyekSzívügyek - 2. rész Gyógynövények a megelőzés szolgálatában "Szív nélkül nincs élet" - szól a ...
Előadásom a környezetünkben élő gyógynövényekrőlmedia) koleszterin csökkentő MOZGÁSSZERVI BAJOK Fekete nadálytő (Symphytum ...
Szívügyekaz érfalak rugalmassága. Fokozzák a koleszterin lebomlását, oldják a meszesedést okozó plakkokat ...
A jelen internetes felületen megjelent információk tájékoztató jellegűek és semmi esetben sem helyettesítik az orvosi diagnózist. A személyre szabott terápiás kezelést csak orvos vagy képzett természetgyógyász adhatja meg.
Ezért nem vállalok felelősséget semmilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tanácsadást kérhet ide kattintva.
Ezért nem vállalok felelősséget semmilyen, a jelen internetes oldalon található információk alapján történt öngyógyítás során bekövetkezett balesetért, sérülésért vagy károsodásért.
Személyreszabott tanácsadást kérhet ide kattintva.
